אנשים רבים מאמינים בתוקף ששינה על מיטת קשיח היא טובה יותר לעמוד השדרה, אך למעשה, מזרון קשיח אינו טוב. כאשר פני הגוף באים במגע עם קרש המיטה הקשיח יותר, החלקים הבולטים יותר של הגוף יישאו את כל הלחץ של הגוף כמו סטנט, מה שיגרום לכאבים וישפיע על זרימת הדם לאורך זמן, יגרום להתהפכות תכופות במהלך השינה, ואיכות השינה יורדת מאוד. פצעי לחץ רפואיים נגרמים מסיבות דומות.
אם המזרון רך מדי, תנוחת השינה תהיה לא מתאימה. המותניים, היכן שנמצא מרכז הכובד של הגוף, ייפלו יתר על המידה עם כוח המשיכה. זה יגרום לקיפוזה מוגזמת של עמוד השדרה, במיוחד עמוד השדרה המותני, שהוא בדיוק ההפך מהעקומה הפיזיולוגית הטבעית של גוף האדם. על מנת לשמור על עמוד השדרה תקין, קבוצות השרירים הקטנות סביב עמוד השדרה יתכווצו וישמרו על יציבות. עם הזמן, קבוצות השרירים הקטנות יתעייפו, ויגרמו לתסמינים של נוקשות ונפיחות, וכך יופיעו כאבי הגב.
לכן, מזרונים רכים מדי או קשים מדי לא יעבדו. מזרון טוב אינו רך או קשה ויש לו מספיק תמיכה.
